从这一期开始，精微生活会不定期的发布免费的瑜伽视频教学，通过一些简单易学的瑜伽动作，来改善生活中常见的身体健康的困扰。
第一期：每天10分钟，让你远离颈椎病的困扰。
（以上视频说明：此视频为动作细节的讲解，具体练习的次数，请依照下面的图文细则。速度快慢，请根据自己的身体状况略微的调整。整体原则是根据呼吸的节奏，轻，柔，缓，慢。）
在我们的日常生活当中，经常会因为我们不良的作息习惯带给我们的肩颈病痛。今天教大家4个简单的瑜伽动作，让大家远离颈椎问题。
1. 简单的盘坐姿，双手抓住脚踝，深深地吸气同时脊椎向前抬起胸部，在呼气时脊椎向后弯曲。保持头部水平，重复54次然后吸气，休息1分钟。
2. 轻松的坐姿，用四指抓住肩膀前面，大拇指在后面。吸气，向左扭转脊柱，呼气，向右扭转脊柱。呼吸深长，做26次。休息1分钟。
3. 吸气耸起双肩，呼气放下，然后放松肩膀。做60次。 休息1分钟。
4. 慢慢转动颈部向右边5圈，然后向左边5圈。吸气，拉颈直。吐气，放松身体。
效果：坚持40天的练习后，颈椎问题将会得到非常明显的改善。
