释放双眼，带上耳机，听听看~！
昆达里尼瑜珈是一门将有限与无限结合的科学，而且它也是让人们在有限之中经验无限的一门艺术。它是最直接、最简单而一点也不复杂的。
脊椎套组解析
1. 简单的盘坐姿，双手抓住脚踝，深深地吸气同时脊椎向前抬起胸部，在呼气时脊椎向后弯曲。保持头部水平，重复108次然后吸气，休息1分钟。
2. 金刚坐姿（跪坐），双手平放在大腿上，脊柱向前弯曲同时吸气，向后呼气。重复108次，休息2分钟。
3. 轻松的坐姿，用四指抓住肩膀前面，大拇指在后面。吸气，向左扭转脊柱，呼气，向右扭转脊柱。呼吸深长，做26次。休息1分钟。
