免疫系统需要的两件事情，一个就是氧气，一个就是淋巴系统。当然整个免疫系统也需要其他的，但如果只是给他两个的话，就是增氧和增加淋巴循环。而这个肺与血液的奎亚能够清理淋巴同时给予细胞很大的氧气。
如果觉得有痰想要吐出来的。如果你想要咳嗽、擤鼻涕，就是对了。它就是进入很深层，把深层的粘液都激出来。就算是健康人也会发觉我们也许会有更多的痰液要清。只要能够把淋巴系统清除，把痰吐掉我们就会健康。这是一个非常简单但是非常有效的练习。有非常好的预防效果，还有如果觉得自己好像要感冒了，就做以下这个练习。
—by Shanti Shanti Kaur
肺部与血流奎亚
简易坐，脊椎挺直。双手握膝盖。完全的吸气，伸展你的肋骨到最大。不要再吸气也不要漏气。保持舌头在牙齿后方的上颚。放松脊椎，保持屏息。开始快速的做脊椎弯曲直到你无法再屏息，然后呼气。
慢慢增加时间到你可以屏息做脊椎弯曲1分钟。持续11分钟。
这个练习是建立耐力的绝佳练习，让血液从肺部吸取到氧气同时帮助心肌调节并自己重组。它会加压到肾脏，性腺与肾上腺。为了供应血液最佳的氧气量，能够屏息1分钟是必要的。当血液中的氧气少于所需的量，大脑，器官与腺体就无法有适当的功能，系统就会崩溃造成疾病。当每天练习它11分钟或最多22分钟，它会完全的净化血液。
如果你做22分钟，建议做完第一个11分钟之后休息一下再接着下一个11分钟。
而针对病毒，我们会倾向去增加身体的热。当我们有发炎时，身体自然会产生热，就好像发烧。对瑜珈士来说这种热是一种有疗愈性的热。我们可以透过三种特别的方法来提高热力。一个是我们都知道的火呼吸；另一个就是用左鼻孔练火呼吸(内在的太阳冥想)。左鼻孔是让你自然清凉下来的鼻孔，当在凉的鼻孔用加热的呼吸法时，身体就会产生反应；第三个就是Sat Kriya，这是针对慢性病毒的。有暂时的病毒感染的话像流行感冒，练习“肺部与血流奎亚”就可以帮助。我们用不同的昆达里尼瑜珈方法，帮助血液含氧量，促进淋巴的循环，增加身体的热力，一般来说就可以改善身体的状况。我们也有特定的方法针对特殊的病情。而对慢性病毒的病患就是这三种练习方法。火呼吸、左鼻孔火呼吸，以及Sat Kriya。
–by Shanti Shanti Kaur
《激发免疫系统：内在的太阳冥想》
简易坐，轻收颈锁。
手印：左手臂弯曲使左手抬起到肩膀的高度，掌心向前。前臂与地面垂直，左手打太阳手印(大姆指与无名指相触)。左手的手印在练习中可能会移位，要保持它的稳定。右手握拳，伸出食指，用食指轻轻闭上右鼻孔。专注眉心。
呼吸：用左鼻孔稳定有力的火呼吸。强调丹田的节奏—丹田一定要动。
时间：持续3分钟。循序渐进到5分钟。
结束：深吸气，屏息。屏息的同时十指交叉(右手大姆指在上)，将手掌提到喉咙下方(胸腺前)离开身体大约35公分，双手用力互拉，但保持手印，以此产生强大的张力。当你不得不呼气时再呼气。重复3次循环。最后一次呼气时让空气从噘起的嘴喷出，同时舌头向后卷起抵住上颚，封印在上颚。放松。
注释：这个高级的免疫系统疗法可以对抗病毒和细菌。注意头一定要包起来，否则会头痛。这是檀崔奎亚的一种。免疫系统与中枢神经系统，腺体以及情绪都会产生交互作用。每个人都被赐予力量来应付生活中的挑战。当我们具有道德的力量，心智的力量，情绪的力量和身体的力量，所有这些力量都是互相关联的。当我们体验到愤怒、责备和抱怨的情感时，我们就阻碍了这些力量的流动。要激发免疫系统，我们就必须克服这些障碍。
右脑半球储存着很多我们沮丧和导致免疫系统衰弱的消极情绪。这个冥想刺激交感神经系统和右脑，使其自行调整。在这个过程中，当腺体开始失去平衡时你也会体验到各种情绪的起伏，但这没有关系，放松一会儿，然后继续，直到你克服情绪上的懒惰。然后你就会感到轻松，充满能量和希望。随着循序渐进的练习，你可以把时间递增到31分钟。到了那个层次你的整个系统将会是清洁并充满新的活力。免疫系统会有新的力量而且不会被内在的冲突所阻碍。这呼吸我们称做为“太阳呼吸”。
