最近，第一新闻发布的“高中同学练瑜伽，缓解减压迎高考”的新闻，又引起大家对考生如何减压的关注。对于现在学习压力越来越大的孩子们，如何卸压，才是当前最重要的任务。
为了缓解学生高考前的紧张压力，汉中市汉台二中、一职中专组织近三百名高三学生参加缓解考前压力的专场瑜伽公开课。，
绿茵草坪、阳光普照，人与大自然的亲密接触，配合瑜伽体式，盘腿、展臂、呼吸、调息、专注力等一系列动作在老师的引导下有序地进行着，学生们身心愉悦，每个人脸上洋溢着气定神闲的表情。一个多小时的训练结束后，不少同学直呼 “真轻松！”
近年来利用瑜伽来帮助高考学生减压的学校还有很多：
湖北：
自2016年起，“精微”瑜伽课堂已经开始走进校园。在幼儿园，中学都推出了儿童瑜伽的公开课堂。儿童瑜伽在这个时期给到她们远离压力，发展协调和专注力。同时，让孩子们全面知觉自己的身心，平衡在稳定状态。如此，她们在学习的专注力会大幅度提高，在社交互动里的行为会更积极正面，侵略、恐惧会减少。在身体、头脑和情绪层面的多重相互作用下减少精神相关的疾病，并通过更好的运作腺体系统功能促进身体平衡的发育。
青春这个时期面临的是整合社会价值和规则。身体发生着剧大的变化，她们开始体验男女不同。她们在这些变化的情绪和心智发展过程中，一些疑惑油然而生，对孩子来说，谈论新的问题和感觉也有些难于启齿。青春期是一个巨大的转变，同时也危机四伏。这个阶段，孩子们需要有着积极正面影响的人来作为她们性格塑造的强有力的参考。父母越多的觉知自己，并全然的尊重孩子。对孩子来说越好。
其实关于高考前瑜伽减压，有一部分家长担心，瑜伽是否真的可以减压，也很担心这样的练习会不会让学生分心，影响考试。如果家长们对瑜伽不太了解，确实会存在这样的顾虑。
但事实上，瑜伽的减压效果是得到了科学证明的。医学研究者很早就发现，瑜伽可以调节心率。在瑜伽练习中，每个吸气神经系统都会更多的激活交感神经，提高心率，而伴随着每个呼气，神经系统会更多的激活副交感神经，帮助降低心率。
首发在《欧洲临床调查杂志》的论文中通过瑜伽练习与跳团操人的人进行实验对比，发现一组练习了6周哈他瑜伽的人副交感神经有明显的激活，和跳团操人的对照组相比，团操组心率变异性没有变化，但瑜伽组有明显的心率变异性提高。
此外，德国Schleswig-Holstain大学的研究者2007年发表在Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine （实证辅助和另类医学）的文章也建议，只要单次的瑜伽练习就可以让神经系统更加灵活和平衡。
从以上这些科学得到的经验，可以发现瑜伽练习可以让人更加放松，神经系统更加平衡，舒缓压力。所以家长们完全没有必要担心，瑜伽会让他们分心，影响高考成绩，相反，适当的练习瑜伽，不仅会帮助他们减少压力，而且还会帮助他们调整身体姿态，提高自信心。
“高考瑜伽解压”真的值得学校尝试和推广，瑜伽是关于身心的练习，一旦学生有疲劳或不良情绪压力，练习简单的瑜伽就可以轻松缓解改善，助考生们调整到最佳的精神状态！
最后，在这里提前祝愿每一位高考学子，都能取得好成绩！
