小满|
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
《小满》
认识小满
农历四月廿六至五月初四。四月中。小满，物出成不满足：麦已灌浆，青绿麦风冉冉，已有了嫩颗香甜，但麦熟还早。【天】关于节气
苦菜秀：淮南子注，苦菜味苦，感火之为而成。
靡草死：邓康成注，靡草葶苈之属。孔颖达疏，以其枝叶靡细故云靡草。
麦秋至：集说秋者，百谷成熟之期，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。
【地】关于饮食
宜：以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;
忌：食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、鹅肉类等。
【人】关于养生
心生脾，脾生忧： “小满”五行对应“土”，五脏对应为“脾”。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致人们脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，又易致湿疹疮疖，肤痛肤痒，此时养生应注重清热健脾祛湿。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。 “风疹”的病因病机不外乎三点：一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来；三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。
小满生活
茶：太平猴魁与普洱煮茶
小满时，降雨增多变大，要避免过量进食生冷食物。太平猴魁含强效的抗氧化剂以及维生素C，普洱煮茶暖脾胃、运化食物。让你在春夏交替时不那么烦躁，保持一份愉快平和的心情。
>>>更多体验邀请您加入“茶道课堂”一起习茶。
[tag_groups_cloud include=3]
花：月季、玫瑰、牡丹、芍药
“野棠梨密啼晚莺，海石榴红啭山鸟。”小满节气迎来花期的花卉有:月季、玫瑰、牡丹、芍药、四季海棠、石榴、虞美人、鸢尾、令箭荷花、茼蒿菊等。
宋人吴自牧在《梦梁录》中写道：“烧香点茶，挂画插花，四般闲事，不宜累家”。明代的文人则更加细致，点茶、插花、焚香等等都专门写成了书。在蕴含着明代文士精神的煎茶席，适合的是一种“文人花”，现在只有在日本插花中的少数流派还在教授。
>>>更多体验邀请您加入“花道课堂”一起习花。
饮：酸梅汤与梅子酒
酸梅汤古来即为上好的夏日饮品。清代经御膳房改进成为宫廷御用饮品，所谓“士贡梅煎”即是。因其除热送凉，安心痛，祛痰止咳，辟疫，生津止渴的功效。古药学《本草求真》中记载，青梅有生津开胃、清神安睡的作用。梅酒富含多种有益人体的有机酸、氨基酸、矿物质等成分，有助于改善消化不良、食欲不振等状况。
>>>更多体验邀请您加入“食饮课堂”一起制作。
瑜伽调息：
针对小满脾胃之气不足，湿热之气困脾，容易出现如四肢沉重、疲劳、失眠、食欲下降、不思饮食等不适。调理脾胃功能，把体内多余的湿气运化出去。
日常调息：
自然吸呼1分钟；
左鼻孔呼吸1分钟；
右鼻孔呼吸1分钟；
左右交替1分钟；
右左交替1分钟；
深长呼吸1分钟；
这个方式可以缓解小满期间的各种不适，一天之中任何时间段适用，也可以用于练习者对于瑜伽体式不熟悉，直接用呼吸序列达到同等效果。
健脾胃套组
树式：让心神凝聚一点，可以有效地改善人体的神经系统协调性，提高自己对身体的感知和控制能力，很好地缓解精神紧张以及精力不集中，让我们变得更加专注。
单腿头碰膝前屈伸展坐式：按摩腹部，刺激肠胃蠕动，促进消化。
蝴蝶式：“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络。
>>>更多练习邀请您加入“菲如Bhagti kaur瑜伽课堂”。
如果用“小满”比喻人一生的阶段：我们已经长成“大人”，但羽翼还不丰满，对未来充满着幻想，对自己寄予了深厚的期望。我们经历过或者正在经历未满的状态，不知未来如何，心里惶惶然，但唯独这时，是最美好的时期。
点击“阅读原文”，报名参与一期一会的“二十四节气·滋养”之“小满”雅集。
